co teraz jesz

[...] w między czasie jakis jogurt, napoj energetyczny, owoc itp kolacja ; nie mam pojęcia -,- jem do godz 18. pije dużo soku multivitamina (gardena) "Wez sie za miche.To ze jesz duzo nie znaczy ze kilogramy beda szly do przodu. Narazie lektura pozniej suple" Dzięki kolego za info, ale teraz oczekuje odpowiedzi na konkretne pytanie :)

moim zdaniem dietę powinieneś rozpocząć od przestawienia się na zdrową żywność.Wiadomo, że frytki, McDonald, Pizze i takie tam różne fast foody są łatwo dostępne i gdy pocujesz głod już zaraz za rogiem mozesz go zaspokoić. Pokusa jest duża, ale pierwszym krokiem do sukcesu jest uświadomienie sobie,że lepiej poczekać 20 minut, zjeść coś sensownego [...]

jak chudzina, daj więcej paszy!! do tego co jesz teraz dodaj jeden posiłek więcej i 2 szejki białkowe, kreatynowy stack prze treningiem i po i obejdzie się bez SAA!!!

deki 500 to aż świat ja teraz lecę 750 testa i 400 deki a to mój z 50 cykl :-) na czas metki możesz dać niżej dekę i testa po mecie podbić skoro już ja jesz aby zastoju nie było co 4-5 tyg podawaj hcg 5000 jm podzielone na 2/3 inj pod ręka cabaser pewnie się przyda i coś na e2 ari/exa ew letro podstaw dopnij żarcie bo nici będą z tej masy

[...] sylwetka będzie taka jaka chciałeś czyli jesz coraz mniej i mniej kalorii dostarczasz. więc nie będziesz dodawał cięzaru bo nie będziesz miec siły rozumiesz??? powiedzmy że teraz ćwiczysz w siadzie 100kg przy 3500 kalorii tak to dostarczając przy redukcji 3200kcal i potem jeszcze mniej i tak dalej pomyśl co to by ci dało dodawanie cięzaru jak [...]

[...] teorie? }:-( czytaj wszystko-uwaznie! SlybootS zaraz postaram sie odpowiedziec na Twoje pytanie...lecz potrzebuje jeszcze kilku danych od Ciebie :) na jakim poziomie silowo teraz jestes? (dla kilku glownych cwiczen podaj obciazenie i ilosc powt.) HST to nie pierwszy Twoj cykl,prawda? podaj dokladne postepy silowe w kg takze dla kilku [...]

zobacz jak jesz teraz... potem zobacz jak powinieneś jeść zobacz czego ci brakuje. zrob wszytko, żeby zdobyć to z jedzenia. jak zapewnisz PODSTAWY (to co opisałem wyzej) to przejdz do dobrego treningu 9znjdziesz na sfd() Trenuj dopóki zatrzymają się postępy. Zjedz kreatynę Oczywisćie mozesz cały czas szamać omege, wit-min, mozesz na noc ZMA łykać [...]

teraz przede wszystkim łap mase nie zważaj na to co jesz ważne żeby było tego jak najwięcej no i żeby nie było za malo białka oczywiście, jeszcze dużo pracy przed toba dlatego życze wytrwałości (i nie brania omy) >>>grzybiarze są wśród nas<<<

Na Tym forum ktoś kiedyś napisał że wszystko teraz szkodzi dlatego należy unikać tego co szkodliwe, dlatego zgoda jakbyś miał wybór czy jesz GMO czy nie, ale w tym przypadku jak i wielu innych rzeczy wyborów nie będziesz miał i o to chodzi. A pisanie że nie szkodzi jest moim zdaniem na wyrost, GMO jest za krótko na rynku aby to ocenić.

[...] cholesterol czy tam miazdzyca...wiesz nie chce se zrobic wiecej szkody niz pozytku z tgeo.Urozmaicam...ale niekiedy cos zamieniam...czasem trzeba od czegos odpoczac...teraz mam przerwe w platkach owsianych i twarogu ale za niedlugo znow to wlacze a co innego wyrzuce:) bo ta dieta jest dosc okrojona i caly zcas jesz podobne rzeczy wiec [...]

Powili obcinaj kalorii od tego co jesz teraz + dodawaj cardio Wrzuć dietę i trening do oceny to lepiej doradzimy

[...] bardziej czy zmieniasz plan treningowy, wg. mnie organizm się przyzwyczaja do tego samego treningu i później efekty są mniejsze. Sam ćwiczę nie długo, 1 rok, starciem 16 kg (teraz już mniej, buduje masę) i codziennie liczę kalorie, niestety inaczej się nie da, nie mamy już 16 lat, kiedy żołądek to była studnia bez dna 8-). Możesz podpatrzeć na [...]

Dorzuc sobie 2 porcje gainera w ciągu dnia, między tymi posiłkami co jesz teraz, np. w robocie. Waga powinna ruszyc

2g, a pozniej gwaltowne zejscie ... to i tak spore obciecie, powinienes schodzic powoli stopniowo. Tak czy siak imo gwaltownie to obciales, a organizm sie domaga teraz paliwa, dopoki sie nie przestawi bedziesz mial takie jazdy, sam wiem jak to jest, bo sam kiedys tak zrobilem i wesolo nie bylo, bo zdarzaly mi sie zalabniecia na treningach lub 5 [...]

pISZESZ:"tak... ale nie do konca... gdyz napewno czesciej sie zalatwiałem niz normalnie kiedys było".Przypominj sobie w takim razie czego nie spożywałes wcześniej a co jesz teraz.Może to że "latasz do kibla częściej" to zasługa większej ilości błonnika w diecie(chleb razowy)lub wiekszej ilosci tłuszczy(oliwa).

Kolega tomi444 chciał Tobie raczej uświadomić, że cieniutko to u Ciebie wygląda. Jesteś po 2 cyklach, teraz w trakcie 3 a wymiary masz powiedzmy sobie wprost - słabe, ciekawe jak siłowo to wygląda. Z tego co napisałeś można śmiało wywnioskować, że Twoja wiedza o odżywianiu jest po prostu znikoma. Dopnij miskę, wylicz BWT bo bez tego nigdy nie [...]

no to teraz chlopie napisz nam co jesz nacodzien bo moze przypadkem sie okarze ze jestes na wiecznej redukcji

Konio Po pierwsze to poczytaj troche prasy kulturystycznej. każdy nawet początkujący PAKO który troszkę poszperał o swoim ulubionym sporcie :-)) wie że jeżeli jakaś częśc ciała słabo się rozija należy jej poświęcić oddzielny dzień lub/i trenować ją zaraz na początku treningu. Barki są niezwykle oporne (Ty możesz byc wyjątkiem - zdarza się, [...]

Jak z dieta u Ciebie. Jesli jesz nieczysto, produkty gotowe w ktorych jest spore sterzenie soli to masz glowna przyczyne. Jestes wogole na cyklu teraz jak tak to co leci?

Nie ruszaj teraz kreatyny, przeczytaj to co ci napisałem w drugim temacie. Z odżywek dokup sobie gainera, białko jeśli czujesz ze za mało jesz. Dojdź do czegoś na swoich naturalnych możliwościach, jeszcze nie czas żebys je podbijał kreatynką. pzdr